¿Por qué es importante que un escolar tenga un buen estilo de vida?

¿Por qué es importante que un escolar

tenga un buen estilo de vida?

Sabemos que somos lo que comemos, es por eso que el día de hoy les comparto cómo hacer para que sus hijos tengan ese buen hábito desde que van a la escuela.

Primero deben estar comprometidos con la alimentación de sus hijos, sabemos que desde que empiezan la edad escolar ellos tienen la decisión de poder comer lo que quieran, sé que suena mal pero es una verdad importante, quizá se digan "Pero yo le mando sus loncheras balanceadas", es probable que sí, pero él o ella puede adquirir alimentos altos en grasas en una bodega dentro del mismo colegio.

Y para controlar esto debes tener en cuenta los siguientes factores:

       Familia: Y ¿Por qué la familia?, Pues porque es el primer lugar donde tú hijo o hija va a conocer sobre su dieta y sobre sus hábitos alimenticios, aquí se presenta el importante factor de la "imitación", tus hijos te ven como un modelo, si tú comes hamburguesas cada fin de semana, lo más probable es que tú hijos lo hagan también, pero si tú comes ensalada todos los días, también es muy probable que tomen ese hábito.

Medios de comunicación: Sabemos que hoy en día existen millones de avisos publicitarios sobre la comida rápida, las hamburguesas, gaseosas, chanchita etc. En la edad escolar los niños son más influenciables que cualquier persona, o alguna vez no te ha pasado que estás mirando la televisión con tu familia y justo aparece una propaganda sobre esta comida, entonces tú hijo te dice "Mamá podemos ir a comer esto", ¿Verdad que sí?, Es porque a los niños les llama la atención, por eso es importante el primer factor de la familia, mientras él o ella tenga sus hábitos bien definidos, por más que aparezcan estos avisos, no les dará mucha importancia.

  Escuela: También es un factor importante ya que el niño desarrolla su capacidad de toma de decisiones, es por eso que una de las principales personas en contribuir con sus hábitos alimenticios, son sus maestros, por eso es bueno fomentar la implementación de temas didácticos sobre la buena alimentación, para evitar los trastornos alimenticios.
 

Pero así como existen factores para que puedas controlar la dieta de tus hijos también hay varios factores que debes tener en cuenta.

    Situación económica: Muchas personas justifican su falta de vida saludable con la falta de dinero, pero los alimentos saludables siempre están al alcance del bolsillo, además de que puedes implementar otras actividades para tener una vida saludable, no solo comiendo, si no haciendo ejercicio.

     Falta de dedicación al cocinar: A veces en casa, los miembros de la familia están tan ocupados que dejan como última opción su alimentación, porque no lo ven tan importante, pero sin ella no vas a podrás hacer con energía las cosas de tu día a día, es por eso que te aconsejo que te organices, hay un tiempo para todo, pueden turnarse para cocinar, después de todo la familia está hecha para cuidarse mutuamente.

    Falta de autoridad de los padres: No hay que ser ni muy exigentes, ni tampoco muy blandos con los niños, tampoco ser desinteresados, si no lograste cocinar a tiempo, está mal decirle a tu niño "Toma 10 soles, cómprate algo por el camino", el niño se va a acostumbrar a esto y si tú en algún momento quieres retomar y tratar de cambiar sus hábitos, será muy difícil, porque ya perdiste autoridad en ese aspecto.

     

 Otro factor muy importante que debes tener en cuenta es el ejercicio y que empezar desde una temprana edad con un buen estilo de vida y por consecuencia un buen estilo de alimentación garantiza una salud óptima a lo largo de tu vida, un estilo de vida saludable está basado en el ejercicio y una dieta balanceada,  el ejercicio es una clave fundamental para el desarrollo de las personas, en este caso la de los niños, de ha demostrado que el ejercicio disminuye las enfermedades a futuro o en todo caso permite tratarlas con más facilidad, la actividad física no necesariamente tiene que ser obligatoria, me refiero a que en esta edad los niños son más interactivos y están inmersos en los deportes, estas actividades son un buen comienzo para fortalecer ese estilo de vida que quieren que permanezca en la vida de sus hijos, además de que fortalece sus habilidades sociales y su capacidad para trabajar en equipo, como había mencionado antes el hacer ejercicio es beneficiosos ya que reduce el riesgo de:

1. Padecer diabetes y obesidad
2. Padecer hipertensión
3. Ataques al corazón
4. Padecer cáncer
5. Sufrir cuadros de depresión
6. Integración  social

Entre otros muchos beneficios que nos brindan el ejercicio y asimismo la alimentación, solo es cuestión de saber implementarlos desde una etapa en la que jamás dejaremos de realizarlos.

Ahora concordamos que el ejercicio y la alimentación saludable deben ir de la mano, pero también tenemos otros dos importantes elementos que también van a la par y sin ellos podríamos a llegar a sufrir enfermedades más adelante, ¿De quién estoy hablando?, del calcio y el fósforo, no solo basta con comer bien, si no, comer balanceado, durante toda la vida de una persona debemos estar consumiendo una cantidad alta de calcio que tendrá como "reserva" para la posteridad, ya que esta capacidad de reservar el calcio va disminuyendo con los años, debes recordar si no tienes una dieta balanceada de estos dos elementos puede ocasionar un desequilibrio en tu dieta provocando que el calcio de reserva de tus huesos se vaya a otros lugares de tu cuerpo. Asimismo existen algunos factores que te permiten asimilar con mucha más facilidad el calcio, el consumo de vitamina D contribuye a esto, esta vitamina se encuentra principalmente en el aceite de pescado y en los lácteos.

Para nuestra buena suerte hoy en día contamos con toda la información necesaria sobre esto, alimentos ricos en ambos nutrientes y sobretodo profesional que nos ayudan a controlar una dieta balanceada, solo es cuestión de concientizarte y darte cuenta que tipo de vida deseas obtener.

BIBLIOGRAFÍA:

• http://www.trances.es/papers/TCS%2007_1_4.pdf
• https://books.google.com.pe/books?hl=es&lr=&id=LPf2-RrvuyEC&oi=fnd&pg=PT26&dq=info:h38wDOU1I1EJ:scholar.google.com/&ots=LwZlSf6e0t&sig=8DdXkwZCV0RtxVaQOwmGND0TG6U&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false
  
• https://scielo.conicyt.cl/pdf/rchnut/v41n4/art01.pdf
• http://www.ru.tic.unam.mx/bitstream/handle/123456789/1252/abril_art23_2007.pdf?sequence=1&isAllowed=y
  
• https://scielo.conicyt.cl/pdf/rchnut/v39n3/art06.pdf