La nutrición en los tiempos del COVID-19 ha sido una de las principales preocupaciones donde nos enfocaremos a darte consejos muy específicos y sustentables. Una buena alimentación se puede lograr a través de una dieta balanceada y complementarlo con actividad física o ejercicios que te permita bajar de peso o no aumentarlo al menos en esta cuarentena.
Consejos saludables
Consuma vegetales y frutas frescas Son los alimentos que aportan
fundamentalmente vitaminas, fibra
dietética y fitoquímicos.
Prefiera los aceites vegetales
Son saludables, ya que contienen
grasas que son esenciales en
nuestra dieta.
El pescado y el pollo son las carnes más saludables
La diferencia entre la carne blanca (pescado, pollo y pavo) y carnes rojas
(res y cerdo) es que las carnes blancas esta basada en la cantidad y calidad de las grasas que contienen.
Disminuya el consumo de azúcar y sal
El azúcar y la sal no aporta otros
nutrientes, y puede ser un riesgo de
.aumentar enfermedades
Un buen día comienza con un desayuno.
Brinda al organismo la energía
necesaria para comenzar las
actividades del día.
Conozca el peso saludable para su estatura
Para una buena nutrición y salud es
importante tener un peso corporal
.adecuado
formula para el peso ideal
Realizar actividad física o ejercicios
alimentación saludable es buena para la salud. Estar activo
- Actividad aeróbica
- Bailar
- Tareas domesticas
"La comida que comes puede ser la mas poderosa forma de medicina o
la forma más lenta de veneno"
Ann Wigmore
Bibliografía
- https://www.medigraphic.com/pdfs/actamedica/acm-2016/acm161e.pdf
- https://www.ugto.mx/redicinaysa/images/publicaciones/2020/REDICINAYSA-VOL-9-NO-2-MARZO-ABRIL-2020.pdf#page=12
- https://www.medigraphic.com/pdfs/cardio/h-2001/h014c.pdf
- https://pdfs.semanticscholar.org/0f9f/cb40f8bacf0a1bd3ffef5be0069b54e4baf3.pdf
No hay comentarios.:
Publicar un comentario